美國一項(xiàng)研究顯示，每周三次、每次一小時(shí)的力量訓(xùn)練或可令你的生物年齡比實(shí)際年齡小近8歲。先前已經(jīng)有不少研究證明力量訓(xùn)練與人體骨骼和肌肉健康程度有關(guān)，這次研究人員關(guān)注的是更細(xì)微的部分：力量訓(xùn)練與染色體端粒長度的關(guān)系。

　　端粒位于染色體末端，作用類似于鞋帶兩頭防止磨損的“保護(hù)帽”。隨著細(xì)胞不斷分裂和老化，端粒會慢慢變短。因此端粒長度被用作判斷細(xì)胞衰老程度的重要標(biāo)志，衰老越嚴(yán)重，端粒越短。研究人員分析了4814名參加美國全國健康與營養(yǎng)調(diào)查的成年人的身體狀況、鍛煉習(xí)慣和血液樣本，這些人年齡在20歲至69歲之間。結(jié)果顯示，即使考慮到年齡、性別、種族、收入、吸煙史、體型以及參加力量訓(xùn)練以外的體育活動等諸多因素，經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練的成年人的端粒明顯比不進(jìn)行力量訓(xùn)練的成年人更長，生物衰老程度更低。據(jù)新華社