參考消息網(wǎng)3月6日?qǐng)?bào)道 據(jù)德國(guó)《經(jīng)濟(jì)周刊》網(wǎng)站3月5日?qǐng)?bào)道，春意漸濃，吸引戶外運(yùn)動(dòng)者出門。無(wú)論慢跑、騎車還是泛舟：眾所周知，運(yùn)動(dòng)不僅有利于健康，還能幫助減輕壓力。很多經(jīng)理人都會(huì)運(yùn)動(dòng)，一些人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度甚至很大：歐寶公司前首席執(zhí)行官米夏埃爾·洛舍勒跑馬拉松，德凱公司董事會(huì)主席斯坦·祖爾凱維奇已經(jīng)繞著海邊跑完了一次超級(jí)馬拉松，另外還有其他比賽騎車或努力保持身材的人。

　　經(jīng)理人們不太了解運(yùn)動(dòng)如何影響大腦。但是，研究結(jié)果幾年前就指出了運(yùn)動(dòng)在認(rèn)知表現(xiàn)方面明顯的積極影響。3年前，巴塞爾大學(xué)的研究人員分析了80多項(xiàng)獨(dú)立研究。尤其耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練或兩者的組合訓(xùn)練似乎可以提高認(rèn)知能力。但是，需要協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。尤其跳舞和玩雜耍，可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)大腦有積極影響的效果。

　　斯特凡·福爾是班貝格大學(xué)應(yīng)用運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究中心負(fù)責(zé)人，他了解最重要的積極影響。他解釋說(shuō)，尤其是協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化：產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞，釋放對(duì)心臟電傳導(dǎo)系統(tǒng)有益的分子。此外，人體還會(huì)產(chǎn)生新的血管，增強(qiáng)氧氣的運(yùn)輸能力。福爾說(shuō)：“所有這些現(xiàn)象都能增加大腦的計(jì)算能力，特別是在執(zhí)行認(rèn)知功能區(qū)域�！�

　　最新的科學(xué)發(fā)現(xiàn)認(rèn)為，這可能會(huì)對(duì)注意力、知覺(jué)和沖動(dòng)控制產(chǎn)生積極影響。福爾和他的團(tuán)隊(duì)證明，在進(jìn)行某些鍛煉神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體可以更快地集中更高水平的注意力，并在更高水平上保持更長(zhǎng)時(shí)間。

　　福爾解釋說(shuō)，關(guān)于運(yùn)動(dòng)是否對(duì)工作效率有積極影響的研究也有發(fā)現(xiàn)：“身體健康的人顯然更能抵抗壓力，更有能力應(yīng)對(duì)職業(yè)負(fù)擔(dān)，更能樂(lè)觀生活，整體效率更高�！�

　　科隆體育大學(xué)的斯特凡·施耐德用一個(gè)類比來(lái)解釋大腦中發(fā)生的事情：運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致前額葉皮層（這部分大腦負(fù)責(zé)收納、評(píng)估和分析信息并發(fā)起行動(dòng)）的活動(dòng)減少，就像電腦關(guān)機(jī)一樣。這些活動(dòng)會(huì)轉(zhuǎn)移到所謂的運(yùn)動(dòng)皮層，為了運(yùn)動(dòng)，它需要占據(jù)一部分計(jì)算能力�！按竽X能做的事情有限，它需要投入相應(yīng)的資源�！笔┠偷抡f(shuō)。當(dāng)大腦重新分配其資源時(shí)，前額葉皮層會(huì)重啟，進(jìn)而產(chǎn)生大腦克服壓力的效果。

　　但施耐德還強(qiáng)調(diào)了一個(gè)不容忽視的因素：享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。這還包括找到合適的強(qiáng)度，在一天中合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。否則，鍛煉可能更容易帶來(lái)額外壓力，而不是起到預(yù)期的效果——例如在長(zhǎng)時(shí)間工作一天后調(diào)劑一下。

　　班貝格大學(xué)的斯特凡·福爾建議壓力大的經(jīng)理們有意識(shí)地休息一下。邊走路邊開會(huì)也不錯(cuò)。同樣重要的是，一些很經(jīng)典的建議也是有效的，例如走樓梯而不是乘電梯。（編譯/王自強(qiáng)）